Psykologiske landskap
Reguleringsmønstre kan utvikle seg i retning av svekket eller styrket kapasitet for kontakt, bevegelighet og orientering.
Under vedvarende belastning kan reguleringen formes mot nedtoning og overtilpasning. I møte med støtte og bekreftelse kan det utvikles fleksible regulerings- og tilpasningsmønstre.
Her beskrives seks psykologiske landskap som viser veier inn i rigide og svekkede mønstre, og veier tilbake til styrket adaptiv kapasitet.
Når adaptiv kapasitet svekkes
Mikroaggresjon
Når sosial kontakt preges av subtile signaler om avstand og vurdering
Mikroaggresjon er signaler om kritikk, bagatellisering eller utstøting. Slike hendelser kan være små, skjulte og tvetydige, men kan ha betydelig innvirkning på opplevelsen av trygghet og tilhørighet i hverdagslivet.
Når slike signaler gjentar seg, kan det oppstå en vedvarende sosial usikkerhet som også påvirker kroppens evne til orientering og fleksibilitet.
Mikrofrys
Når kroppen demper kontakt under sosialt press
Når mennesker opplever sosial usikkerhet eller press, reagerer kroppen før bevisst refleksjon.
Dersom verken kamp eller tilbaketrekning er mulig, kan nervesystemet reagere beskyttende ved å dempe energi og redusere kontakt med omgivelsene.
Denne typen reaksjon beskrives her som mikrofrys – små øyeblikk der kropp og oppmerksomhet trekker seg litt tilbake fra situasjonen.
Forankringstap
Når kontakt med retning og vitalitet gradvis svekkes
Når mikrofrys gjentar seg over tid, kan kroppen gradvis etablere en mer vedvarende nedtoning av energi og kontakt.
Det gir en opplevelse av å fungere i hverdagen, men samtidig kjenne seg mindre levende og mindre forankret.
Forankringstap viser til en tilstand der forbindelsen til egne behov, grenser og retning i livet gradvis reduseres.
Når adaptiv kapasitet styrkes
Akseptansparadigmet
Når forholdet til erfaring formes gjennom bevissthet og handling
Tradisjonelle språkbårne terapiformer arbeider med hvordan mennesker forholder seg til tanker, følelser og livserfaringer.
Gjennom refleksjon, perspektivskifte og verdibaserte handlingsvalg kan forholdet til indre opplevelser gradvis endres.
Over tid kan dette gi ro, klarere ståsted og en mer fleksibel og robust kontakt med omverden.
Evolusjonsparadigmet
Når kroppen gjenfinner regulering i samspill med omgivelser
Mennesket er en biologisk organisme formet av evolusjonen. En evolusjonsbasert tilnærming har kroppen som utgangspunkt for et arbeid med tilheling.
Gjennom samregulering og oppmerksomhet på kroppens signaler kan nervesystemet gradvis finne tilbake til en mer opprinnelig og fleksibel mestring.
Embodied Alignment
Når kontakt med retning og vitalitet styrkes
Når kropp, følelser, tanker og handlinger er i samsvar, kan det oppstå en opplevelse av å være samlet, målrettet og kapabel.
Embodied alignment beskriver en slik tilstand av kontakt, retning og vitalitet. Tilstanden uttrykker at den adaptive kapasiteten er styrket.
Nordstjernen
På vandring
under stjernen
svare lys
høstnatten
ren og klar
gir svalende gys
en stjerne
lar deg kjenne
universets uendelighet
kjenn
du er beskyttet
av evighet
lenge
før din tid
ble lyset sendt
en strime av lys
til deg
var ment
den visste
du ville være her
i natt
